Glücklich durchs Leben – so kann’s gelingen

Positiv durch den Alltag kommen, die vielen kleinen Glücksmomente des Lebens spüren und genießen – glücklich sein können Sie lernen. Hier unsere Tipps auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Glück.

Realistische Ziele stecken

Viele Menschen meinen, dass ein Lottogewinn oder eine Traumkarriere sie glücklich machen. Weit gefehlt: Reichtum und Schönheit sind noch keine Garanten für ein glückliches Leben. Denn der Traum vom großen Glück ist gefährlich: Wer sich unrealistische Ziele steckt, verliert den Blick für die kleinen positiven Momente des Lebens. Klopfen Sie sich deshalb auf die Schulter, wenn Sie Lob von Ihrem Chef bekommen und freuen Sie sich auch über kleine Ziele, die Sie erreichen.

Die Energiereserven auffüllen

Nörgelnde Kinder, ein Stau auf der Autobahn oder Streit mit dem Partner – anstrengende Situationen rauben uns die Energie. Wir fühlen uns schlapp und unsere Laune sinkt auf den Nullpunkt. Glückliche Menschen sind schneller in der Lage, die persönlichen Energiereserven wieder aufzufüllen.

Sie tun Dinge, die ihnen neue Kraft geben: Eine Runde durch den Wald joggen, Blumen umtopfen oder ein Vollbad nehmen. Finden Sie heraus, was Ihnen in Krisensituationen hilft.

Von guter Laune anstecken lassen und herzhaft lachen

Balsam für die eigene Psyche ist der Umgang mit positiven Menschen. Ihre gute Laune und ihr Optimismus sind ansteckend. Wenn Sie selbst nicht so gut drauf sind, sollten Sie Miesepeter und Pessimisten deshalb meiden.

„Lachen ist die beste Medizin“, sagt der Volksmund. Und diese Weisheit hat einen wahren Kern: Wer lacht, versetzt den ganzen Körper für einen Augenblick in einen positiven Stresszustand. Das Herz schlägt schneller und der Blutdruck steigt. Gut zu wissen: Beim Lachen werden Stresshormone abgebaut und die Abwehrkräfte gestärkt. Dabei werden Endorphine, so genannte Glückshormone freigesetzt. Gründe genug, jeden Tag zu lachen.

Glücklich durch positives Denken

Ob eine Situation schrecklich oder ausweglos ist, kommt immer auf den eigenen Blickwinkel an. Viele Krisen haben ihre positiven Seiten: Der Streit mit der Kollegin führt endlich zu einem klärenden Gespräch oder die Trennung vom Partner gibt Ihnen die Möglichkeit, sich wieder richtig zu verlieben.

Versuchen Sie deshalb immer, die positiven Aspekte einer problematischen Lebenssituation zu sehen. Positives Denken hat sich nicht nur bei Krisen bewährt: Sie kommen glücklicher durchs Leben, wenn Sie neue Aufgaben und jeden Tag zuversichtlich beginnen.

Beweglich bleiben und das Wesentliche erkennen

Fest steht: Körperliche und geistige Fitness sorgen für Zufriedenheit. Wer regelmäßig joggt, Rad fährt oder schwimmt, fördert Gesundheit und positive Laune. Denn auch bei Bewegung schüttet der Körper Glückshormone aus. Und für den Kopf gilt: Unabhängig vom Alter und der persönlichen Lebenssituation sollten Sie neuen Ideen und Aufgaben gegenüber aufgeschlossen bleiben. Warum nicht einen Zeichenkurs an der Volkshochschule besuchen, eine Skatrunde ins Leben rufen oder ins Theater gehen?

Das Leben ist zu kurz, um es mit unwichtigen Dingen zu vergeuden. Wer das für sich Wichtige herausfindet und danach lebt, findet sein persönliches Glück. Davon sind Psychologen heute überzeugt.