Entspannte Zeit für mich:
Wellness für Körper und Seele

Anzeige

Zeit für mich - das ist Balsam für die Seele
Musik hören, Tagebuch schreiben, Filme gucken: Auszeiten bauen Stress ab. Foto © Pexels/Ivan Samkov

Gerade in der dunklen Jahreszeit ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Dies kann in Form einer Auszeit von den alltäglichen Verpflichtungen sein, um sich voll und ganz auf die eigenen Bedürfnisse konzentrieren zu können. Auch kleine Momente der Ruhe und Entspannung, in denen man sich bewusst vom stressigen Alltag trennt, können Wunder bewirken.

Der Winter ist eine Zeit, in der wir uns oft nach Wärme und Geborgenheit sehnen. Die Tage sind kurz und die Nächte lang und kalt. Wir müssen uns warm anziehen, um nicht zu frieren, und manchmal fühlen wir uns einsam und allein. In dieser Zeit ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Wellness für die Seele ist genau das Richtige, um die dunkle Jahreszeit zu überstehen.

Wellness für die Seele bedeutet, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich etwas Gutes zu tun. Es geht darum, den Körper und die Seele zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Wellness kann ganz unterschiedlich aussehen - es gibt kein Richtig oder Falsch. Jeder muss für sich herausfinden, was ihm gut tut. Für manche Menschen ist es ein Spaziergang in der Natur, für andere ein heißes Bad oder eine Massage mit wohltuenden Produkten, zum Beispiel von Rituals. Was auch immer es ist - wichtig ist nur, dass man sich bewusst Zeit nimmt für sich selbst und sich etwas Gutes tut.

Zeit für mich ist ein Plus für die Gesundheit

In der dunklen Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf seine Gesundheit zu achten. Sowohl körperlich als auch mental. Viele Menschen leiden in dieser Zeit unter Depressionen oder einem Burn-out. Daher ist es umso wichtiger, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Sich ein paar Stunden in der Woche für sich selbst zu nehmen, kann schon Wunder bewirken.

Gesunde Ernährung tut uns gut

Eine gesunde Ernährung ist ebenso wichtig für unsere Seele wie für unseren Körper. Denn was wir zu uns nehmen, hat auch Auswirkungen auf unsere Psyche und unsere Gefühle. Wenn Sie Ihrem Körper also etwas Gutes tun wollen, sollten Sie auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten.

Dafür ist es wichtig, dass Sie ausreichend Vitamine, Mineralien und Nährstoffe zu sich nehmen. Dies können Sie am besten durch frisches Obst und Gemüse tun. Auch Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte sind sehr nährstoffreich und sollten daher regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.

Achten Sie auch bei der Wahl der Lebensmittel auf Qualität. Denn hochwertige Lebensmittel sind nicht nur ein Benefit für unsere Gesundheit, sondern schmecken meistens auch besser. Nichts ist feiner, als ein leckeres, gesundes Gericht, zubereitetet in schönem Kochgeschirr, beispielsweise von Le Creuset.

Entspannungsübungen: eine klare Empfehlung

Entspannung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens und sollte deshalb auch regelmäßig trainiert werden. Durch das Abschalten vom Alltag und das Eintauchen in die Stille können wir uns selbst besser kennenlernen und zur Ruhe kommen.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf dem Prinzip, dass Anspannung und Entspannung sich gegenseitig ausschließen. Durch das gezielte Anspannen und danach Loslassen bestimmter Muskelpartien wird die Spannung im Körper abgebaut. Die Übungen sollten langsam und bewusst durchgeführt werden.

Atemübungen sind eine weitere Möglichkeit, den Körper zu entspannen. Dabei konzentriert man sich auf den Atemrhythmus und atmet tief und bewusst ein und aus. Dadurch wird die Lunge mit mehr Sauerstoff versorgt und der Körper entspannt sich.

Fazit: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist unglaublich wichtig, um innerlich entspannt und glücklich zu sein. Es gibt so viele Möglichkeiten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Man kann sich eine Massage oder Kosmetikbehandlung gönnen, ein heißes Bad nehmen, ein Buch lesen oder einfach nur in der Natur spazieren gehen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst und genießen Sie das gute Gefühl.