Wie stärke ich das Immunsystem?

Ich habe einen sehr anstrengenden Job und viel Stress. Mein Immunsystem „dankt“ es mir mit häufigen Infekten. Was kann ich tun?

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Sie scheinen unter einer starken Belastung zu stehen. Dabei kommen eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf oft viel zu kurz. Und darunter leidet das Immunsystem. In Phasen starker Belastung ist es sinnvoll, die Immunabwehr nicht nur zu unterstützen, sondern auch zu aktivieren. Dies kann zum Beispiel mit Präparaten gelingen, die viele Vitamine und Spurenelemente enthalten. Auch Extrakte aus Mikroalgen und Pilzen kommen zur Stärkung der Abwehrkräfte in Frage.

Achten Sie außerdem auf eine gesunde und vollwertige Ernährung. Frisches Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine. Fleisch, Käse und Milch enthalten viel Zink. Treiben Sie auch regelmäßig Sport – Sportarten wie moderates Jogging oder Walking bauen das Immunsystem nach und nach auf.

Bei Erwachsenen sind zwei bis vier grippale Infekte pro Jahr durchaus noch normal. Die Dauer ist dabei natürlich von Infekt zu Infekt und von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Aber generell kann man sagen, dass die Beschwerden sich nach drei bis sieben Tagen bessern und nach spätestens zwei Wochen abgeklungen sein sollten.