Wie bleibt der Darm gesund?

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Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall: Was tun, wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist?

Um den Darm zu beruhigen, hat sich eine ausgewogene und geregelte Lebensführung bewährt. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten möglichst jeden Tag zur selben Stunde ein, essen Sie langsam und kauen Sie gründlich. Vermeiden Sie außerdem blähende, scharfe, sehr fette und sehr süße Speisen sowie kohlensäurehaltige Getränke. Auch regelmäßige Bewegung hat sich bei Darmbeschwerden als nützlich erwiesen.

Bei Bauchkrämpfen handelt es sich oftmals um eine harmlose Rebellion des Darms. Häufige Ursachen sind zu fettreiche Mahlzeiten, hastiges Essen oder auch starker Stress. Akut hilft eine Wärmflasche, ein Wärmekissen oder ein Wannenbad, um den Darm zu entspannen. Unterstützend hat sich Kräutertee bewährt – zum Beispiel mit Kamille: Ihre krampflösenden Eigenschaften können den Darm etwas beruhigen. Treten die Bauchkrämpfe jedoch öfter auf oder sind die Schmerzen sehr stark, sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren.

Durchfall kann durch Viren, Bakterien, Gifte oder Keime aus verdorbenen Speisen ausgelöst werden. Auch Stress, Antibiotika, Nahrungsmittelunverträglichkeiten sowie chronisch-entzündliche Darmerkrankungen können die Ursache sein. Durchfall mit Wirkstoffen zu behandeln, die die Darmbewegung hemmen, wäre jetzt der falsche Weg. Als sinnvolle Alternative bietet sich Arzneihefe an. Die medizinische Hefe verhindert eine überschießende Flüssigkeitsproduktion im Darm, ohne dabei die gesunde Darmbewegung zu behindern.