Kann ich Schnupfen vorbeugen?

Ich habe oft Schnupfen, das nervt. Gibt es eine Möglichkeit, die lästigen Erkältungen abzukürzen?

Erkältet? Eine heiße Suppe tut jetzt gut. Foto: © PhotoSG – Fotolia.com

Wenn Sie häufig ein Schnupfen plagt und Sie sich allgemein schnell müde und abgeschlagen fühlen, kann das auf ein angeschlagenes Immunsystem zurückzuführen sein. Auch hartnäckige Infektionen mit Bakterien oder Pilzen (zum Beispiel Fuß- oder Nagelpilz) deuten auf eine schwache Abwehr hin.

Überprüfen Sie in dem Fall zunächst kritisch Ihren Lebensstil. Ein allgemeines Fitnessprogramm fürs Immunsystem besteht aus regelmäßiger Bewegung an der frischen Luft, Abhärtung (etwa durch Wechselduschen), ausreichend Schlaf sowie gesunder Ernährung mit viel Gemüse und Obst.

Wenn sich ein Schnupfen anbahnt, kann Schwitzen hilfreich sein. Ideal ist ein heißes Bad am Abend. Sie können sich aber auch warm anziehen, eine Wärmflasche in den Rücken legen und die Füße in ein heißes Bad stellen. Trinken Sie zusätzlich Holunder- oder Lindenblütentee mit Honig. Wenn Sie richtig ins Schwitzen gekommen sind, legen Sie sich in Ihr möglichst vorgewärmtes Bett und schlafen idealerweise störungsfrei durch.

Auch pflanzliche Mittel haben sich als hilfreich erwiesen. Bewährt haben sich unter anderem Präparate mit dem nordamerikanischen Wasserdost. Das Heilkraut kann die typischen Symptome eines grippalen Infekts wie Schnupfen, Halsschmerzen, Husten, Kopf- und Gliederschmerzen lindern und die Dauer der Erkrankung verkürzen.

Darüber hinaus kann eine leichte Diät den Heilungsprozess unterstützen. Hilfreich zur Entlastung des Stoffwechsels sind vorwiegend flüssige Mahlzeiten in Form von Suppen. Ist der Körper im kranken Zustand nämlich zu sehr mit der Verdauung beschäftigt, verliert er an Abwehrkraft. Liegen üppige Speisen schwer im Magen, entsteht zudem Druck aufs  Zwerchfell – die Lunge wird eingeengt und die Bronchien nicht mehr ausreichend durchlüftet, was bei einer Erkältung sehr unangenehm ist.