Wie kann ich wieder besser schlafen?

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Ich bin mit 68 Jahren nicht mehr die Jüngste. Seit einiger Zeit wache ich nachts oft auf. Gibt es Alternativen zu chemischen Schlafmitteln?

Tatsächlich ist es normal, dass mit zunehmendem Alter das Schlafbedürfnis eher abnimmt. Dennoch sollten Sie zusammen mit Ihrem Hausarzt den Ursachen Ihrer Schlafprobleme auf den Grund gehen. Vielleicht gibt es ja auch einen ganz einfachen Grund, wie ein zu langer Mittagsschlaf, der das nächtliche Schlafbedürfnis beeinträchtigt?

Empfehlenswert ist ein tägliches Einschlafritual. Fernsehen ist als Einschlafhilfe leider nicht zu empfehlen. Machen Sie es sich also lieber bei gedämpftem Licht mit einem Buch auf dem Sofa gemütlich, hören Sie ruhige Musik oder verbringen Sie einen entspannten Abend mit Freunden. Ein Abendspaziergang könnte Ihnen das Einschlafen ebenfalls erleichtern.

Viele Menschen fangen an zu grübeln, wenn sie nicht einschlafen können. Belastende Gedanken erschweren jedoch das Ein- und Durchschlafen zusätzlich. Versuchen Sie, sich in diesen Situationen auf positive Dinge und Erinnerungen zu konzentrieren. Sagen Sie sich: „Ich habe jetzt zwar diese Sorgen. Doch ich lege sie beiseite und denke erst morgen wieder darüber nach.“

Als Alternative zu chemischen Präparaten gibt es in der Apotheke auch homöopathische und pflanzliche Mittel gegen nervöse Unruhezustände und Schlafstörungen.