Training im Fitnessstudio: Fit bleiben, gesund alt werden
Körperlich leistungsfähig und mental stabil zu bleiben, das treibt viele Menschen an, wenn sie Sport machen. Ob zu Hause, im Verein oder im Fitnessstudio - es lohnt sich in jedem Alter. Auf der Messe Fibo in Köln stehen Fitness, Wellness und Gesundheit alljährlich im Mittelpunkt - auch in zahlreichen Vorträgen. Hier ein paar Eindrücke.
Beim Training im Fitnessstudio geht es bei weitem nicht nur um Muskelaufbau. Mehr Wohlbefinden und mehr Energie im Alltag sind das Ziel vieler Menschen, die Sport treiben. Fitness ist ein Lifestyle, der weit über das klassische Training hinausgeht.
Begegnung statt Einsamkeit
Natürlich wird im Fitnessstudio vor allem trainiert. Doch es geht um mehr. Es geht zunehmend auch um Gemeinschaft. Fitnessstudios entwickeln sich zu sozialen Räumen, in denen Begegnungen Verbindung stiften und gegen Einsamkeit wirken. Damit entstehen weitere Möglichkeiten, wie Sport psychische Gesundheit und gesellschaftliche Teilhabe ermöglichen kann.
Einsamkeit ist ein biolgischer Stressor. Nervensystemregulation und soziale Verbundenheit entscheiden über gesundes Altern, so Luise Walther in ihrem Vortrag auf der Fitnessmesse Fibo. Wie man über einfache neurozentrierte Übungen Beweglichkeit verbessern, Stress reduzieren und Leistungsfähigkeit in Sport und Alltag steigern kann, darüber hat Luise Walther ein Buch geschrieben. (Luise Walther, 50 Workouts - Neurozentriertes Training. Riva-Verlag 2026, ISBN 978-3-7423-0978-5)
Fit bis 100 dank Training im Fitnessstudio
Kraft und Mobilität zu bewahren, ist gerade für ältere Menschen wichtig. Ex-Bodybuilder und Schauspieler Ralf Moeller sagte dazu auf der Pressekonferenz der Fibo im April 2026: „Wenn sich ein 60-, 70- oder 80-Jähriger heute entscheidet, ich fange mal mit Fitnesstraining an, lohnt sich das.“
Der Hype um den Hyrox
Neben dem Kraft- und Ausdauertraining an Cardio-Geräten schießen auch immer wieder neue Trainingsformen aus dem Boden. Das Wettkampf- und Trainingsformat Hyrox ist eine davon. Hier werden Ausdauer und Kraft miteinander kombiniert. Es ist ein standardisierter Indoor-Fitness-Wettkampf. Die Teilnehmenden laufen acht Kilometer und absolvieren dazwischen acht Workout-Stationen, vom Rudern über Sandsack-Tragen bis zum Wall Ball. Das Format wurde 2017 in Hamburg gegründet und findet inzwischen in über 30 Ländern statt, mit rund 850.000 Teilnahmen pro Jahr. Die Einstiegshürde ist bewusst niedrig: 98 Prozent aller Starter kommen ins Ziel.
Heimliche Heldinnen
Wie die Mitochondrien uns bis ins hohe Alter gesund halten können - darauf lenkte Dr. Stephan Barth den Schwerpunkt in seinem Vortrag auf dem Fibo-Congress. Mitochondrien gelten als Kraftwerke unserer Zellen und steuern unsere Leistungsfähigkeit. Die Zellgesundheit kann man gezielt verbessern durch einen entsprechenden Lebensstil. Denn Mitochondrien sind trainierbar, sagt Stephan Barth. (Dr. Stephan Barth. Die heimlichen Heldinnen des Stoffwechsels: Superpower Mitochondrien. Wie unsere Zellkraftwerke die Gesundheit revolutionieren. Kneipp Verlag 2026, ISBN-13: 978-3708808901)