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Was hilft bei Stress? Wie finde ich mehr Ruhe und Gelassenheit?

Experenrat zum Thema Stress und Resilienz am 11.4.2019

Foto: © Spring Fed Images – unsplash.com

Donnerstag, 11. April 2019, zwischen 15 und 17 Uhr, unter der Rufnummer 0800/1331997

Deutschland steht unter Druck: Fast 90 Prozent der Erwachsenen fühlen sich gestresst, und über 60 Prozent spüren bereits die Symptome eines Burn-out. Das ergab eine repräsentative Online-Befragung der pronova-BKK. Zu den Top-Stressfaktoren zählen Leistungsdruck, der weit verbreitete Hang zum Perfektionismus, Terminhetze auch in der Freizeit, Staus im Straßenverkehr oder die Verspätungen der Bahn, die ständige Erreichbarkeit, Konflikte in der Familie, der Haushalt und finanzielle Sorgen. All diese Stressoren lassen sich nicht einfach abschütteln, manche bestehen dauerhaft, viele belasten uns täglich. Die notwendige Entspannung und Erholung fehlen.

Dauernde Anspannung und ständige Sorgen wirken sich in der Regel zunächst auf die seelische Verfassung aus. Chronisch gestresste Menschen spüren immer öfter eine innere Unruhe, sie werden zunehmend nervös und reagieren häufiger gereizt. Schließlich kommen sie auch am Abend nicht mehr zur Ruhe, das Einschlafen fällt schwer. In der Folge entwickeln sich außerdem körperliche Symptome wie Muskelverspannungen, Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen oder Verdauungsstörungen. Diese Beschwerden zeigen, dass das vegetative Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Chronischer Stress ist kein Schicksal. Wir können ihn aktiv managen, um negativen Folgen vorzubeugen. Und wir können unsere seelische Widerstandskraft stärken. Diese wird Resilienz genannt und kann trainiert werden.

Wenn Sie mehr zu diesem Thema wissen möchten, zum Beispiel

  • wie Sie besser abschalten können,
  • was die innere Anspannung lockern kann,
  • auf welche Weise Sie wieder zu erholsamem Schlaf finden oder
  • inwieweit die Naturheilkunde und B-Vitamine bei Stress helfen können,

dann fragen Sie unsere Expertin.

Der Anruf ist für Sie kostenlos!

Vorschau auf weitere Termine – Gesundheits-Telefon-Aktionen

  • Thema „Was kann ich gegen Nagelpilz tun?“ am 14. Mai 2019, 14 bis 16 Uhr
  • Thema „Was hilft bei Verdauungsstörungen?“ am 27. Mai

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