Mit Heimtraining fit bleiben
Regelmäßige Bewegung ist gesund und erhöht die körperliche Fitness. Viele Trainingsübungen lassen sich auch zuhause durchführen - und zwar besonders effektiv, wenn Sie geeignete Sportgeräte nutzen. Denn das Heimtraining lässt sich problemlos in den Alltag integrieren.
Viele Menschen sitzen zu viel. Bewegungsmangel führt auf die Dauer jedoch zu einer allgemeinen Verschlechterung der Kondition und einem Kraftverlust durch untrainierte Muskeln. Heimtraining beugt vor: Wer kontinuierlich trainiert, steigert die Fitness und stärkt außerdem Herz und Kreislauf.
Also runter von der Couch! Um fit zu bleiben, eignet sich neben Outdoor-Sport auch der regelmäßige Besuch eines Studios. Aber was, wenn Sie Ihren Zeitplan selbst gestalten möchten und unabhängig vom Wetter oder den Öffnungszeiten eines Fitness-Studios sein wollen? Hier kommen Fitnessgeräte für das Heimtraining als praktische Alternative ins Spiel: Damit können Sie jederzeit trainieren und Ihre Gesundheit fördern - und das in jedem Alter. Wer aktiv ist und zuhause passende Sportgeräte nutzt, bleibt fit und kann dadurch auch bestimmten Erkrankungen vorbeugen.
Bewegung ist die beste Medizin
Allerdings ist zu beachten, dass Sportgeräte zuhause richtig genutzt werden müssen. Lassen Sie sich beraten, bevor Sie Geräte für das Heimtraining kaufen. Sei es Krafttraining für den Muskelaufbau oder Lauftraining zur Verbesserung der Kondition - es gibt für jeden Zweck die passenden Sportgeräte.
Außer dem positiven Effekt für den Körper kann regelmäßige Bewegung auch günstige Auswirkungen auf die Psyche haben. Laut Studien gilt nahezu jede Art von Bewegung als sinnvoll, wenn Menschen sich gestresst oder überfordert fühlen. Klar, der Anfang ist oft nicht leicht. Aber geeignete Sportgeräte können die Motivation fördern: sich zwischendurch einfach mal richtig auszupowern macht Spaß und den Kopf wieder frei.
Heimtraining beugt Rückenschmerzen und Osteoporose vor
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Einschränkungen. Wer jetzt eine Schonhaltung einnimmt und sich lieber gar nicht mehr bewegt, hat genau den gegenteiligen Effekt - die Probleme verschlimmern sich. Oft gehört eine zu schwache Muskulatur zu den Auslösern; ein Heimtraining stärkt die Rücken- und Bauchmuskeln wieder. Regelmäßige Übungseinheiten beugen außerdem der Osteoporose vor. Darüber hinaus schult Bewegung den Gleichgewichtssinn sowie Koordination und Konzentration.
Bewegung hilft auch dann, wenn bereits gesundheitliche Probleme bestehen wie etwa Bluthochdruck, Diabetes oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. Das Heimtraining unterstützt Sie ebenfalls, wenn Sie Übergewicht abbauen möchten.
Welche Trainingsarten lassen sich problemlos zu Hause umsetzen? Das Angebot reicht vom Theraband über Stepper, Fahrradergometer und Laufband bis zur Sprossenwand.