Schlaf

So gesund ist Wandern

Wandern Sie sich fit: Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, den Rucksack zu schultern und durch Wald und Flur zu stapfen.

Sport im Wohnzimmer

Junge Frau trainiert mit Hanteln im Wohnzimmer

Zu kalt zum Laufen? Verwandeln Sie doch Ihr Wohnzimmer in eine Mini-Turnhalle! Sport vor dem Sofa hält ganzjährig fit.

Tipps zum Radfahren bei Hitze

Radfahrer haben bei Temperaturen um 30 Grad einen klaren Vorteil: Der Fahrtwind wirkt kühlend und erfrischend. Dennoch kann Radfahren bei […]

Sporttrend EMS: Fit in 20 Minuten pro Woche?

Der neue Sporttrend EMS verspricht Abnehmen und Muskelaufbau ohne großen Aufwand, nur 20 Minuten Training pro Woche sollen genügen. Kann das funktionieren?

Faszinierende Faszien

Faszien umhüllen Muskeln und Organe wie ein feines, elastisches Netz. Falls sie mit den Jahren ihre Elastizität verlieren, kann das manchmal schmerzhaft sein.

12 Wege zu mehr Energie

Der Alltag zehrt an den Kräften. Wir nennen die besten Wege zu mehr Energie.

Tanzen: Ein Plus für die Gesundheit

Tanzen macht Laune! Die rhythmische Bewegung fördert aber nicht nur die Lebensfreude, sondern auch die Gesundheit.

Dr. Sport – so heilt Bewegung

Drei fröhlich lächelnde Menschen betreiben Nordic Walking am Feldrand.

Bewegung trainiert unsere Muskeln und sogar die Organe. Mehr noch: Bei vielen Krankheiten ist Sport ein hervorragender Co-Therapeut.

Langsamer Altern mit Sport

Was bremst das Altern am besten: Ausdauersport oder Krafttraining? Lesen Sie hier die Antwort auf diese viel diskutierte Frage.

HIT: Training im Turbogang

Mann sprintet sehr schnell auf der Straße.

Beim hochintensiven Intervalltraining HIT gehen die Sportler kurz bis an die Leistungsgrenze. Dieses Training ist aber nur für gesunde und fitte Menschen geeignet.

Gesunde Kost für Hobbysportler

Frisches Obst und Gemüse auf einem Tisch mit einem Maßband.

Kondition, Kraft, kerngesundes Essen – das braucht jeder, der regelmäßig trainiert. Der richtige Nährstoff-Mix hilft Hobbysportlern, fit und leistungsfähig zu bleiben.

Erste Hilfe bei Sportverletzungen

Ein Kühlpad wird auf einen gewchwollenen Fuß gehalten.

Beim Sport kommt es oft zu schmerzhaften Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen. Dann gilt die PECH-Regel: Pause, Eis (kühlen), Compression (Verband), Hochlagern.

Traumstart in den Frühling

Ein Bündel aufgeblühte Narzissen auf weißem Hintergrund

Hurra, der Frühling kommt! Nutzen Sie diese herrliche Jahreszeit: Bewegung und Frischluft vertreiben die Frühjahrsmüdigkeit.

Checkliste fürs Fitness-Studio

Trainer erklärt einem älteren Herrn Hantelübungen.

Das moderne Fitness-Studio ist viel mehr als „Mucki-Bude“: Hier trainieren Sie Kreislauf und Rücken, verbessern Kondition und Beweglichkeit.

Beim Sport verletzt – helfen Salben?

Lesen Sie, wie Sie Sportverletzungen wie zum Beispiel Zerrungen und Verstauchungen oder auch Verspannungen selbst behandeln können.

Viel Spaß beim Skilanglauf

Entspannend, dynamisch, gesund: Skilanglauf gehört zu den schönsten Wintervergnügen. Wir geben wichtige Tipps für die Loipe.

Was hilft bei Sportverletzungen?

Wie sollte ich akute Verletzungen wie zum Beispiel eine Zerrung oder Prellung behandeln?

Muntermacher-Tipps für mehr Energie

Mandel auf einem Holztisch zu einem Herz arrangiert.

Müde, unkonzentriert und schlapp? Raus aus dem Tief! Unsere 10 Tipps schenken frische Energie.

Massagen: Die Kraft der Berührung

Ein Paar genießt die erholsame Massage mit schönen Düften.

Berührung ist ein menschliches Grundbedürfniss und eine ganz besondere Art, miteinander zu kommunizieren. Massage-Formen aus aller Welt nutzen unsere Sehnsucht […]

Kein Sportverbot bei Kunstgelenken

Ältere , fröhliche Frau mit Golfschläger

Für Menschen mit einem Kunstgelenk hieß es lange Zeit: besser kein Sport. Das hat sich geändert – bestimmte Sportarten werden heute sogar empfohlen.

Wandern tut gut

Ein Wanderer stützt einen Fuß auf den Stein, im Hintergrund eine Wanderin.

Die Natur genießen, die Freizeit aktiv gestalten, die Fitness fördern: Wandern macht es möglich.

Sport ist gesund – auch bei schlechter Luft

Wer regelmäßig trainiert, lebt gesünder als Menschen, die keinen Sport treiben – das gilt selbst in Regionen mit erhöhter Luftverschmutzung.

75-Jährige fit wie nie

Ein fittes und aktives Seniorenpaar ist auf Mountain-Bikes unterwegs.

Das Alter wird jünger: Die 75-Jährigen von heute sind geistig deutlich fitter und glücklicher als Menschen, die vor 20 Jahren 75 waren.

Bewegung im Biorhythmus

Die Beine einer sportlichen Frau, die am Strand joggt.

Wer effektiv und gesund Sport treiben möchte, sollte im Einklang mit dem Biorhythmus trainieren.

Langsame Läufer leben länger

Eien Frau joggt an einem Hang vor blauem Himmel.

Joggen ist gesund – wenn man es gemächlich angehen lässt. Eine aktuelle Studie zeigte: Zuviel Ehrgeiz beim Laufen schadet eher.

Ist Ihr Fahrrad startklar?

Sportlicher Mann mit Helm steht neben seinem Farrad.

Vor der ersten Tour braucht das Fahrrad erst mal einen kleinen Checkup mit Frischekur, bevor es wieder auf die Straße kann.

Sportlich aktiv ohne Muskelkater

Was ist das Schlimmste am Sport? Der Muskelkater danach! Der lässt sich aber mit einfachen Mitteln vermeiden.

Deutschland bleibt sitzen

Ein älteres Paar sitzt auf einem weißem Sofa und hat eine Fernbedienung in der Hand.

Die Menschen in Deutschland sitzen jeden Tag im Schnitt 7,5 Stunden. Dauersitzen gilt als eigenständiger Risikofaktor für die Gesundheit.

Fit in den Frühling!

Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Machen Sie es ihr nach: Bringen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß in Frühlingsstimmung.

Die Fitnesstrends 2015

Mann und Frau machen gemeinsam Gymnastik im Fitnesscenter

Diese 10 Trends prägen 2015 die Fitnesslandschaft.

Im Winter gut gesehen werden

Je dunkler die Jahreszeit, desto gefährlicher leben Fußgänger und Radfahrer. Umso wichtiger, mit heller Kleidung und Reflektoren auf sich aufmerksam […]

Sauna: Jahrtausendealte Schwitzkultur

Die Schwitzkultur der Sauna gilt gemeinhin als finnische Erfindung. Allerdings ist sie eigentlich um ein Vielfaches älter

Schlaf

Nur wer ausreichend und erholsam schläft, kann den Alltag erfolgreich meistern. Ein- und Durchschlafstörungen sind oft stressbedingt. Um nachts wieder zur Ruhe zu kommen, ist es wichtig, schon am Tage für Entspannung und Ausgeglichenheit zu sorgen.

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