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Herz und Kreislauf
Fitness
Sporttrend EMS: Fit in 20 Minuten pro Woche?
Der neue Sporttrend EMS verspricht Abnehmen und Muskelaufbau ohne großen Aufwand, nur 20 Minuten Training pro Woche sollen genügen. Kann das funktionieren?
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So gesund ist Wandern
Wandern Sie sich fit: Der Herbst ist die ideale Jahreszeit, den Rucksack zu schultern und durch Wald und Flur zu stapfen.
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Faszinierende Faszien
Faszien umhüllen Muskeln und Organe wie ein feines, elastisches Netz. Falls sie mit den Jahren ihre Elastizität verlieren, kann das manchmal schmerzhaft sein.
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12 Wege zu mehr Energie
Der Alltag zehrt an den Kräften. Wir nennen die besten Wege zu mehr Energie.
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Tanzen: Ein Plus für die Gesundheit
Tanzen macht Laune! Die rhythmische Bewegung fördert aber nicht nur die Lebensfreude, sondern auch die Gesundheit.
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Sport im Wohnzimmer
Zu kalt zum Laufen? Verwandeln Sie doch Ihr Wohnzimmer in eine Mini-Turnhalle! Sport vor dem Sofa hält ganzjährig fit.
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Dr. Sport – so heilt Bewegung
Bewegung trainiert unsere Muskeln und sogar die Organe. Mehr noch: Bei vielen Krankheiten ist Sport ein hervorragender Co-Therapeut.
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Langsamer Altern mit Sport
Was bremst das Altern am besten: Ausdauersport oder Krafttraining? Lesen Sie hier die Antwort auf diese viel diskutierte Frage.
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HIT: Training im Turbogang
Beim hochintensiven Intervalltraining HIT gehen die Sportler kurz bis an die Leistungsgrenze. Dieses Training ist aber nur für gesunde und fitte Menschen geeignet.
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Gesunde Kost für Hobbysportler
Kondition, Kraft, kerngesundes Essen – das braucht jeder, der regelmäßig trainiert. Der richtige Nährstoff-Mix hilft Hobbysportlern, fit und leistungsfähig zu bleiben.
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Erste Hilfe bei Sportverletzungen
Beim Sport kommt es oft zu schmerzhaften Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen. Dann gilt die PECH-Regel: Pause, Eis (kühlen), Compression (Verband), Hochlagern.
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Traumstart in den Frühling
Hurra, der Frühling kommt! Nutzen Sie diese herrliche Jahreszeit: Bewegung und Frischluft vertreiben die Frühjahrsmüdigkeit.
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Checkliste fürs Fitness-Studio
Das moderne Fitness-Studio ist viel mehr als „Mucki-Bude“: Hier trainieren Sie Kreislauf und Rücken, verbessern Kondition und Beweglichkeit.
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Beim Sport verletzt – helfen Salben?
Lesen Sie, wie Sie Sportverletzungen wie zum Beispiel Zerrungen und Verstauchungen oder auch Verspannungen selbst behandeln können.
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Viel Spaß beim Skilanglauf
Entspannend, dynamisch, gesund: Skilanglauf gehört zu den schönsten Wintervergnügen. Wir geben wichtige Tipps für die Loipe.
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Was hilft bei Sportverletzungen?
Wie sollte ich akute Verletzungen wie zum Beispiel eine Zerrung oder Prellung behandeln?
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Muntermacher-Tipps für mehr Energie
Müde, unkonzentriert und schlapp? Raus aus dem Tief! Unsere 10 Tipps schenken frische Energie.
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Massagen: Die Kraft der Berührung
Berührung ist ein menschliches Grundbedürfniss und eine ganz besondere Art, miteinander zu kommunizieren. Massage-Formen aus aller Welt nutzen unsere Sehnsucht […]
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Kein Sportverbot bei Kunstgelenken
Für Menschen mit einem Kunstgelenk hieß es lange Zeit: besser kein Sport. Das hat sich geändert – bestimmte Sportarten werden heute sogar empfohlen.
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Wandern tut gut
Die Natur genießen, die Freizeit aktiv gestalten, die Fitness fördern: Wandern macht es möglich.
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Sport ist gesund – auch bei schlechter Luft
Wer regelmäßig trainiert, lebt gesünder als Menschen, die keinen Sport treiben – das gilt selbst in Regionen mit erhöhter Luftverschmutzung.
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75-Jährige fit wie nie
Das Alter wird jünger: Die 75-Jährigen von heute sind geistig deutlich fitter und glücklicher als Menschen, die vor 20 Jahren 75 waren.
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Bewegung im Biorhythmus
Wer effektiv und gesund Sport treiben möchte, sollte im Einklang mit dem Biorhythmus trainieren.
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Langsame Läufer leben länger
Joggen ist gesund – wenn man es gemächlich angehen lässt. Eine aktuelle Studie zeigte: Zuviel Ehrgeiz beim Laufen schadet eher.
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Ist Ihr Fahrrad startklar?
Vor der ersten Tour braucht das Fahrrad erst mal einen kleinen Checkup mit Frischekur, bevor es wieder auf die Straße kann.
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Sportlich aktiv ohne Muskelkater
Was ist das Schlimmste am Sport? Der Muskelkater danach! Der lässt sich aber mit einfachen Mitteln vermeiden.
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Deutschland bleibt sitzen
Die Menschen in Deutschland sitzen jeden Tag im Schnitt 7,5 Stunden. Dauersitzen gilt als eigenständiger Risikofaktor für die Gesundheit.
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Fit in den Frühling!
Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf. Machen Sie es ihr nach: Bringen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß in Frühlingsstimmung.
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Im Winter gut gesehen werden
Je dunkler die Jahreszeit, desto gefährlicher leben Fußgänger und Radfahrer. Umso wichtiger, mit heller Kleidung und Reflektoren auf sich aufmerksam […]
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Sauna: Jahrtausendealte Schwitzkultur
Die Schwitzkultur der Sauna gilt gemeinhin als finnische Erfindung. Allerdings ist sie eigentlich um ein Vielfaches älter
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