Wie bekomme ich meinen Blutdruck in den Griff?

attraktive, grauhaarige Frau misst den Blutdruck

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Meine Blutdruckwerte sind zu hoch, und ich möchte selbst etwas dagegen tun. Wie kann ich den Blutdruck ganz natürlich regulieren?

Bleiben Sie vor allem in Bewegung. Auch wenn Sie täglich nur 20 Minuten spazieren gehen, radeln oder schwimmen, bringt das schon was. Es kann den Blutdruck bereits um 5 mmHg senken. Trinken Sie Alkohol nur in Maßen und verzichten Sie am besten völlig auf das Rauchen. Auch Stress kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Ist das bei Ihnen der Fall, sollten Sie gezielt für Entspannung sorgen, etwa durch regelmäßige Pausen mit Yoga-Übungen oder autogenem Training.

Bei moderatem Bluthochdruck reicht es manchmal schon, wenn die Patienten ganz konsequent ihren Lebensstil ändern und Übergewicht abbauen, um die Werte dauerhaft zu normalisieren. Zusätzlich kann die Einnahme eines geeigneten Naturpräparats aus der Apotheke sinnvoll sein – zum Beispiel mit dem Eiweißbaustein Arginin. Studien zeigen, dass bei erhöhtem Blutdruck und verengten Gefäßen (Adernverkalkung) häufig ein erheblicher Mangel an Arginin vorliegt. Nach heutigem Wissen muss man sogar davon ausgehen, dass alle Menschen mit erhöhtem Blutdruck unter einem Arginin-Mangel leiden.