Wer braucht ein Vitalstoff-Plus?
Nicht jeder Mensch ist optimal mit allen lebenswichtigen Vitalstoffen versorgt. Lesen Sie, wer ein Vitalstoff-Plus braucht.
© contrastwerkstatt - Fotolia.com
Junge Menschen, die sich gesund ernähren und weder schwanger noch chronisch krank sind, brauchen sehr wahrscheinlich kein Vitalstoff-Plus. Aber wer isst schon täglich reichlich frisches Gemüse, Salat und Obst, knackige Vollkornkost und gesunde Milchprodukte? Und wer verzehrt regelmäßig Fisch, Nüsse, Samen und auch etwas Fleisch? Wohl die wenigsten Menschen.
Eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung ist die beste Basis, um den Körper gut mit allen wichtigen Vitalstoffen zu versorgen. Doch wer nicht ganz so vorbildlich isst, braucht möglicherweise ein Vitalstoff-Plus, um einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zu vermeiden.
Ein Vitalstoff-Plus kann vielen Menschen helfen
Bekannt ist zudem, dass es in bestimmten Lebensphasen schwierig sein kann, alle wichtigen Mikronährstoffe allein über die Ernährung aufzunehmen. Ein gezieltes Vitalstoff-Plus brauchen zum Beispiel folgende Personengruppen:
Ältere Menschen
Die individuelle Lebensweise, gesundheitliche Probleme oder altersbedingte Veränderungen im Körper können dazu führen, dass es Senioren an bestimmen Vitalstoffen mangelt. Beispielsweise an Vitamin D, das überwiegend unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet wird. Da im Alter jedoch die Synthesefähigkeit der Haut nachlässt und sich ältere Menschen meist seltener in der Sonne aufhalten, kann ihre Vitamin-D-Versorgung gefährdet sein.
Weil ältere Menschen Vitamine nicht mehr so gut aufnehmen können, kommt es bei vielen zudem zu einer schlechten Versorgung mit Vitamin B12. Das kann eine erhöhte Infektanfälligkeit oder Abgeschlagenheit begünstigen. Ob eine Nahrungsergänzung mit ausgesuchten Präparaten hilfreich ist, sollten Senioren mit dem Arzt oder Apotheker besprechen.
Schwangere
Schwangere brauchen ein gezieltes Vitalstoff-Plus, da sie das Ungeborene mitversorgen müssen. Deshalb sollten werdende Mütter in besonderem Maße auf eine ausgewogene Ernährung achten. Eine wichtige Rolle spielt schon in der Frühschwangerschaft das Vitamin Folsäure. Es ist speziell für die Entwicklung des kindlichen Neuralrohres notwendig, also für das ganze Nervensystem. Deshalb empfehlen Ärzte Frauen mit Kinderwunsch und werdenden Müttern, Folsäure-Präparate einzunehmen.
Ob darüber hinaus auch weitere Mikronährstoffe - beispielsweise Jod, Eisen oder Magnesium - ergänzt werden müssen, sollten Schwangere mit dem Frauenarzt besprechen.
Kinder und Jugendliche
Aufgrund des Wachstums braucht der Nachwuchs vor allem ausreichend Aufbau- und Schutzstoffe, um den Organen, dem Skelett und den Zähnen eine ungestörte Entwicklung zu ermöglichen. Deshalb sollten Kinder im Wachstum vor allem gut mit Kalzium, Magnesium und Jod versorgt sein. Kalzium steckt reichlich in Milch und Milchprodukten, Magnesium in Gemüse und Vollkornprodukten, Seefisch und jodiertes Speisesalz sind gute Jodquellen.
Sportler
Sportler kommen oft stark ins Schwitzen, wodurch der Körper verstärkt Mineralstoffe verliert - vor allem Magnesium. Eine gute Versorgung mit diesem Mineralstoff ist auch erforderlich, um Wadenkrämpfen vorzubeugen.
Sportler haben zudem einen erhöhten Stoffwechselumsatz. Wichtig ist deshalb auch, dass ihr Körper genug B-Vitamine, Eisen und Kalzium bekommt.
Vegetarier
Vegetarier und ganz besonders Veganer, die nicht nur auf Fleisch, sondern auf jegliche tierische Lebensmittel wie Milchprodukte und Eier verzichten, laufen Gefahr, zu wenig von jenen Vitalstoffen zu sich zu nehmen, die in erster Linie in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enthalten sind. Dazu zählen beispielsweise die „Fleisch-Vitamine" B2 und B12 sowie die Mineralstoffe Zink, Kalzium und Eisen.
Ganz klar: Um keinen Mangel zu riskieren, brauchen Veganer ein sehr fundiertes Lebensmittelwissen. Ob eine zusätzliche Nahrungsergänzung sinnvoll ist, weiß der Apotheker.
Raucher
Der blaue Dunst ist ein Vitaminräuber! Wer raucht, hat häufig deutlich weniger Vitamin C im Blut als ein Nichtraucher, was unter anderem negative Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit des Immunsystems haben kann.
Auch mit Vitamin E und einigen Mineralstoffen sind Raucher oft unterversorgt. Am besten ist es natürlich, sich endgültig von der Zigarette zu verabschieden. Bis sie das tatsächlich schaffen, können Raucher von der Einnahme ausgesuchter Vitalstoffpräparate aus der Apotheke profitieren.
Chronisch Kranke
Die Einnahme zahlreicher Medikamente kann dazu führen, dass Vitamine & Co. vom Körper nicht mehr so gut aufgenommen werden. So können beispielsweise Magensäureblocker einem Vitamin-B12-Mangel Vorschub leisten, das Schmerzmittel Acetylsalicylsäure kann die Ausscheidung von Eisen, Folsäure und Vitamin C beschleunigen, und bestimmte Arzneimittel gegen Bluthochdruck können den Zinkspiegel negativ beeinflussen. Hat der Arzt einen Mikronährstoffmangel festgestellt, können Vitalstoffpräparate Abhilfe schaffen.