|
|
Magazin - Gesundheit
|
Damit das Kinderspiel nicht zur Trockenübung verkommt
|
 |  | © Natürlich Mineralwasser |
Kinder brauchen viel Bewegung. Hierbei spielt die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit und Mineralstoffen eine wichtige Rolle. Übergewicht bei Kindern ist heute ein zunehmendes Problem. Was als niedlicher Babyspeck noch viele entzückt, kann in späteren Jahren rasch zu gesundheitlichen Schäden führen. Schließlich werden bereits im Kindesalter die Weichen für ein langes und gesundes Leben gestellt.
|
|
Das Ziel sollte deshalb heißen: Viel Bewegung und eine ausgewogene Ernährung von klein auf. Dazu gehört auch eine gesunde Flüssigkeitsversorgung, am besten mit natürlichem Mineralwasser. Hier ist vor allem die Initiative von Eltern, Lehrern und Erziehern gefragt. Viele Kindertagesstätten setzen deshalb bewusst auf mehr Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Die so genannten KiTa-Coaches der Plattform Bewegung und Ernährung, Ilka Pfütze und Sabina Wesling, unterstützen die Kindertageseinrichtungen bei ihren Bemühungen: „Im Rahmen unseres Projektes „gesunde kitas – starke kitas“ entwickeln wir gemeinsam mit den Kindertagesstätten Ideen, wie wir Bewegungsmöglichkeiten schaffen und eine ausgewogene Ernährung fördern können. Die Kinder werden zum Beispiel durch Gruppenspiele animiert, sich viel zu bewegen - im Haus und auf dem Außengelände. Grundsätzlich sollten Kinder bei jedem Wetter nach draußen.“
|
Erziehung zum richtigen Trinkverhalten
Wichtig ist aber auch die Erziehung zu einer ausgewogenen Ernährung und dem richtigen Trinkverhalten. „Es sollte täglich Rohkost auf dem Tisch stehen und die Kinder sollten lernen, Süßes in kleinen Mengen zu genießen. Außerdem muss den Kindern ausreichend zum Trinken angeboten werden – am besten Mineralwasser, Schorlen oder Früchtetees. Stehen Getränke immer bereit, ermuntern sich Kinder und Fachkräfte gegenseitig zum Trinken.“
|
Ideal ist Mineralwasser mit viel Natrium
Ilka Pfütze und Sabina Wesling thematisieren in allen von ihnen betreuten KiTas das Getränkeangebot und optimieren es, wenn notwendig gemeinsam mit den pädagogischen Fachkräften. Ideal für Kinder, die in Bewegung sind, ist Mineralwasser mit viel Natrium. Denn mit jedem Liter Schweiß gehen 500 bis 1.000 mg Natrium verloren, das schnell ersetzt werden muss. Natrium reguliert unter anderem die Muskelerregung und den Blutdruck. Ein Mangel führt häufig rasch zu Schwindel, Krämpfen, sinkendem Blutdruck und Übelkeit. Neben Natrium sollten Kinder aber auch ausreichend Calcium zu sich nehmen. Calcium spielt eine herausragende Rolle beim gesunden Wachstum und ein chronischer Mangel führt schnell zu Knochenerweichungen. Deshalb sind calciumhaltige Mineralwässer eine gute Wahl. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Kindern, bei normaler körperlicher Aktivität täglich 1,1 Liter Flüssigkeit zu trinken. Bei Anstrengung erhöht sich dieser Bedarf entsprechend schnell. Generell gilt, nicht so lange zu warten, bis der Durst da ist. Vielmehr sollten Kinder regelmäßig über den Tag verteilt ihren Flüssigkeitsbedarf decken.
|
|
|
|
(17.03.2008)
|
| Startseite Vorherige
Seite Impressum |
|
|
