Wie kann ich Erkältungsviren abwehren?

3. Januar 2018

Ich habe vom Schnupfen wirklich die Nase voll und möchte mir die Erkältungsviren zukünftig vom Hals halten. Worauf sollte ich achten, um mein Immunsystem zu unterstützen?

Das A und O, um Erkältungsviren abzuwehren, ist eine vitalstoffreiche Ernährung. Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A, B, C und E sind, sowie die Mineralstoffe Zink und Selen unterstützen das Immunsystem und sollten daher täglich auf Ihrem Speiseplan stehen. Dazu gehört natürlich viel frisches Obst und Gemüse wie Paprika, Möhren, Erbsen, Brokkoli, Spinat und Früchte wie Äpfel, Kiwi, Zitrusfrüchte aller Art, Johannisbeeren oder andere Beerensorten nach Belieben.

Auch Vollkornprodukte, Nüsse und Kerne sowie hochwertige pflanzliche Öle decken bereits einen großen Teil dieser Immunbausteine ab. Trinken Sie zusätzlich mindestens 1,5 bis 2 Liter Mineralwasser oder Kräutertees am Tag. Dadurch bleiben die Schleimhäute feucht, was die Abwehr von Erkältungsviren optimiert.

Eine beachtliche Rolle für das Immunsystem spielt außerdem ein gesunder Darm. Mehr als die Hälfte der „Gesundheitspolizei“ sitzt nämlich im Darm. Um die „guten“ Bakterien zu fördern, verzehren Sie am besten täglich ein oder zwei Becher Naturjoghurt (bis etwa 250 g), denn er enthält probiotische Bifidobakterien und Laktobazillen (Milchsäurebakterien), die den Darm gesund halten und damit auch das Immunsystem unterstützen. Laktobazillen sind auch in normalem, nicht erhitztem Joghurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten.

Weiterhin wichtig: Abhärtung. Frische Luft ist immer empfehlenswert – und zwar bei jedem Wetter. Kleiden Sie sich zweckmäßig, dann sind sogar Kälte und Nässe gesund. Abwehrzellen und Immunstoffe erreichen bei täglicher Aktivität an der frischen Luft alle Bereiche des Körpers. Bürstenmassagen, Wechselduschen sowie regelmäßige Saunabesuche wirken ebenfalls abhärtend. Erfolgreich sind Sie insbesondere dann, wenn Sie diese Maßnahmen regelmäßig durchführen.

Nicht zuletzt können pflanzliche Arzneimittel das Immunsystem unterstützen. Fragen Sie in Ihrer Apotheke, welche Heilkräuter sich bewährt haben. Rechtzeitig bei den ersten Symptomen eingenommen, kann ein pflanzliches Präparat die massenhafte Vermehrung der Erkältungsviren und den vollen Ausbruch eines Infekts noch abwenden.